Bổ sung gần như chất xơ cho cơ thể song ít lấy nước, lười đi lại, hay nhịn đi vệ sinh không dễ cải thiện mức độ đại tiện khó.
Chế độ ăn ít hoạt chất xơ là nguyên nhân hàng đầu gây nên đại tiện khó. Biện pháp thứ 1 tăng cường mức độ này là tăng số lượng hoạt chất xơ trong chế độ ăn uống thường nhật nhằm thúc đẩy nhu động ruột. Nhiều người bệnh táo bón, Mặc dù ăn nhiều lần dưỡng chất xơ vẫn không bớt có thể do một số lý do sau:
Dùng ít nước: hoạt chất xơ không thể tuân thủ chức năng bỗ trợ tiêu hóa giả dụ không có nước. Theo Viện Tiểu đàng, Tiêu hóa và căn bệnh thận Quốc gia Mỹ, nước lọc, nước từ súp và nước ép hoa quả giúp dinh dưỡng xơ hoạt động trong đường tiêu hóa tác dụng tốt hơn, thực hành phân mềm, dễ đi cầu. Nước trợ giúp bài tiết độc tố, tăng nhu động ruột.
Ẳn rất nhiều lần món ăn nấu sẵn: ví như bổ sung nhiều dưỡng chất xơ tuy vậy vẫn táo bón, bạn có thể thử bỏ một số thực phẩm ví dụ xúc xích, lạp xưởng, khoai tây chiên, thức ăn đông lạnh, thức ăn nhanh... Do chúng không có lợi cho tiêu hóa, thực hiện đại tiện khó nặng hơn.
Sử dụng quá rất nhiều lần dầu ô liu: chất béo có trong dầu ô liu giúp thành ruột trơn, đi ngoài dễ hơn. Tuy nhiên, theo Học viện bác sĩ Gia đình Mỹ, đừng nên sử dụng dầu ô liu quá rất nhiều lần và liên tục thời điểm đại tiện khó do có thể làm mất trương lực cơ trong ruột, dẫn tới táo bón lâu dài.
Ít vận động: hoạt động thể chất tuân thủ nâng cao vận động những cơ trong ruột. Bổ sung rất nhiều lần hoạt chất xơ tuy vậy lười đi lại, tình trạng này vẫn khó tăng cường. Các bài tập chất lượng tốt cho tiêu hóa thí dụ yoga, đi bộ, chạy bộ.
Nhịn đi vệ sinh: cần phải đi vệ sinh thời gian có nhu cầu do trì hoãn có thể tuân thủ táo bón rất lớn hơn, vì dây thần kinh mất đi dần phản xạ. Cần phải tập thói quen đi ngoài nhanh, cộng một khoảng lúc trong ngày.
Đến bác sĩ khám: một vài mẫu thuốc kháng sinh điều trị căn bệnh, chất bổ sung ảnh hưởng đến thời kỳ tiêu hóa và táo bón. Ví như bổ sung hoạt chất xơ không gia tăng mức độ, bệnh nhân cần phải đi khám để được bác sĩ tư vấn.
Bệnh nhân cần phải bổ sung dưỡng chất xơ hài hòa massage bụng rất hay để kích thích ham muốn nhu động ruột. Nên bổ sung lợi khuẩn cho đàng ruột từ sữa chua, dưa muối, kim chi... Gia tăng món ăn giàu prebiotic (chất xơ hòa tan) để bổ sung lợi khuẩn, tăng cường đại tiện khó. Món ăn giàu prebiotic gồm chuối, măng tây, yến mạch, tỏi tây, hành tây, những cái hạt.
Táo bón nếu không trị dễ dẫn đến thay đổi khả năng tiêu hóa, độc tố đọng lại trong cơ thể gây viêm nhiễm trực tràng, căn bệnh bệnh trĩ, tác động đến cuộc sống.
Xem thêm:
![English [Beta]](https://www.abruzzoairport.com/html/themes/classic/images/language/en_GB.png "English [Beta]")
![italiano [Beta]](https://www.abruzzoairport.com/html/themes/classic/images/language/it_IT.png "italiano [Beta]")
Blogs 
Bác Sĩ Hoa Súng